Tijd voor jezelf nemen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Maar zeg eens eerlijk, hoe vaak vergeet jij dit te doen? We rennen en we vliegen overal maar heen en de kans bestaat al snel dat we ons zelf voorbij lopen. We werken, hebben een huishouden en/of gezin, willen sporten, een sociaal leven hebben, noem maar op.En voordat je het weet lig je in bed en vraag je je af; wat heb ik vandaag nou voor mezelf gedaan?
Vaak zijn we zo druk bezig dat we vergeten dat we ook goed voor onszelf moeten zorgen. Zelf heb ik ervaren hoe vervelend het kan zijn als je hieraan voorbij loopt. Ik ben dan ook een introvert persoon, en wanneer ik geen rustig moment voor mezelf pak overstroom ik al snel. Dit merk ik dan aan mijn energielevel maar ook aan mijn productiviteit. Je kunt niet altijd maar alles willen en als een trein doorgaan. Er is balans nodig. Balans tussen inspanning en ontspanning. Daarom deel ik vandaag tips om meer me-time momenten te creëren.
Volg jij me al op Instagram?
Wat is me-time en waarom is het zo belangrijk?
Kort gezegd is me-time tijd voor jezelf. Tijd om dingen te doen waar jij van oplaad. Iets waar jij zin in hebt en tot rust kan komen. Dit kan natuurlijk voor iedereen anders zijn. Iedereen zit anders in elkaar en ook niet iedereen heeft het even hard nodig. Daarnaast zijn er mensen die die als iets vanzelfsprekends beschouwen, maar ook mensen die het lastiger vinden. Voor die laatste groep deel ik tips voor om meer me-time momenten te creëren.
Je hebt tijd voor jezelf nodig om even tot jezelf te komen, zonder prikkels om je heen en je dus weer even op te kunnen laden voor de volgende dag. Door tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen, raak je weer in balans. Door tijd voor jezelf te nemen blijf je in evenwicht en zorg je beter voor jezelf, waardoor je andere dingen ook weer beter aan kan. Ik ben dan ook van mening dat wanneer je niet goed voor jezelf zorgt, je ook niet voor anderen kunt zorgen.
Tips om meer me-time momenten te creëren
Als eerst raad ik je aan je me-time momenten in te plannen. Dit klinkt misschien wat vreemd, want waarom zou je ontspanning in moeten plannen? Maar naar mijn ervaring komt het er minder van wanneer je dit niet doet. Wanneer je iets opschrijft, en dus inplant, is de kans groter dat het ook daadwerkelijk gaat gebeuren en maak je het een prioriteit. Daarnaast wordt je er ook aan herinnert wanneer je in je agenda/planner kijkt.
Kies ook een moment in die goed bij jou past. Als je weet dat er ‘s avonds niks van gaat komen omdat het dan spitsuur bij jullie thuis is, neem je dan ook niet voor om het dan te doen. Dat werkt dan toch niet. Zelf vind ik het heerlijk om juist mijn momentjes ‘s ochtends vroeg te pakken voordat ik ga werken. Het is dan nog rustig in huis en heb ik alle tijd om mijn dag goed te starten door bijvoorbeeld een yogales te volgen, te mediteren of te lezen.
Daarnaast is het ook belangrijk het jezelf niet te moeilijk te maken. Natuurlijk is het heerlijk om er gelijk een hele spa-dag van te maken maar het is niet altijd nodig om de deur uit te gaan of om geld uit te geven. Met klein denken kom je er ook en is het moment net zo fijn, geloof me! Kies dan ook iets waar jij blij van wordt en waar jij weer van oplaad. Dit kan een lange douche of badsessie zijn, anderen laden juist weer op door te sporten. De ene leest graag een boek, de ander komt alleen bij met een serie. Misschien ontspan je door op de bank te ploffen en niks te doen, terwijl de ander juist graag in de keuken staat.
15 Me-time ideeën
- lees een boek of tijdschrift
- schrijf in je dagboek of journal
- yoga of meditatie
- wandelen in de natuur
- muziek of een podcast luisteren
- ontspannen in bad of onder de douche
- lak je nagels of neem een gezichtsmasker
- ga tuinieren
- pak een creatieve hobby op
- bak iets lekkers
- probeer een nieuw recept
- geniet van de zon
- haal een bos bloemen voor jezelf
- eet je favoriete reep chocolade
- en de allerbelangrijkste: unplug!
Q: wat is voor jou ultiem ontspannen?
Ik heb geleerd dat het huishouden veel minder belangrijk is dan ik zelf. Als ik wankel ben is alles wankel.
Ik zou het niet beter kunnen omschrijven dan dit!
Wanneer ik gezellig met vriendinnen een avondje uit ga, dat is voor mij ontspannen. Niet een boek oid maar er even uit te zijn.
Ik kan echt niet zonder me-time. Anders draai ik door haha. Ik heb echt sws altijd de ruimte nodig om tot mezelf te komen en door goed tijd te maken om wat tijd met mezelf door te brengen kom ik goed tot rust en ben ik weer vol energie en inspiratie om verder te gaan.
Ik zou meer me time in willen plannen maar ik heb altijd wel wat te doen. Ik doe wel genoeg dingen die ik leuk vind, bloggen, swappen, brieven schrijven etc dus als ik daar mee ben, dan is het al me time
Ik vind de mindset veranderen vooral moeilijk. Wat bedoel ik hiermee. Als ik effectief tijd heb voor me-time draait mijn hoofd nog op volle toeren. Met als gevolg dat ik niet de nodige rust kan creëren om van die me-time te genieten.
I love me-time. Leuk onderwerp! Wel vergeet ik het vaak omdat ik nou simpelweg niet goed mijn eigen grenzen kan bepalen. Thanks voor de bewustwording dat het inderdaad belangrijk is om voor jezelf te zorgen. Als je balans vind, is dat erg mooi trouwens. En waardevol. Ook heb je duidelijk uitgelegd wat me-time inhoudt, net zoals de tips. Een boek lezen, podcast, een nieuw recept bakken, genieten van de zon, chocolade passen bij mij!
Ik probeer veel momenten me-time in te lassen, dat is voor mij stilte, met mijn sport bezig zijn en mijn gezondheid. En alles op mijn tempo kunnen doen, heel erg belangrijk.
Wat een handig artikel en fijne tips om meer me time momenten in te richten. Heb hier zeker wat aan
Ik zie Netflix er niet tussen staan. 😉
Ik probeer dagelijks een momentje voor mezelf in te lassen. Dan wel door te lezen of in mijn art- of bulletjournal te werken.
Maar even lekker een serie kijken of Netflix vind ik ook wel heerlijk….
Me-time inplannen heb ik ook echt moeten leren. Ik dacht vaak: ik zorg wel voor me-time als ik tijd over heb. Maar dat werkt voor geen meter. Ik heb me-time pas leren plannen én uitvoeren tijdens mijn workshops in het Structuurjunkie Membership. Mooi artikel met mooie tips!
Eet je favoriete chocoladereep vind ik echt de leukste! Haha. En lezen doe ik ook steeds vaker. Werkt heerlijk ontspannend voor het slapengaan.