Back to basics | opnieuw beginnen

Zoals je een paar dagen terug al kon lezen heb ik even een flinke dip (gehad). Gelukkig durf ik nu te stellen dat ik de eerste stap inmiddels heb gezet; het toegeven dat het even niet zo goed gaat en het accepteren. Ik denk niet dat ik een burn-out heb, maar wel even een flinke mentale dip heb. Nu is het van belang dat ik hieraan ga werken om ervoor te zorgen dat het niet daadwerkelijk richting een burn-out gaat straks. Daarom ben ik de afgelopen tijd zoekende geweest naar hoe ik eigenlijk weer terug naar de basis kan gaan om goed aan mezelf te werken en goed voor mezelf te zorgen. Vandaag deel ik met jullie hoe ik back to basics ga.

Back to basics
Om goed voor jezelf te kunnen zorgen is het van belang dat de basis goed en gezond is. Wat ik onder de basis van je leven versta is nachtrust, voeding en bewegen. Ik geloof dat wanneer je dit goed voor elkaar hebt je de eerste grote stap al hebt gezet en je je zeker weten al wat beter zult voelen. Ik denk ook dat het daarna gemakkelijker is om met andere dingen aan de slag te gaan om de rest van je leven vorm te gaan geven. Nu ik deze week vakantie heb is het een mooi moment om hiermee te starten. Natuurlijk ga ik dit niet in een week voor elkaar hebben, maar ik denk wel dat het een mooi moment is om hier kennis mee te gaan maken. Ik hoop dan ook dat wanneer ik weer aan het werk ga het een stukje gemakkelijker wordt om het dan ook hiermee te integreren. Heel simpel gezegd zie ik het volgende voor me:

• Ik zorg voor 7 a 9 uur nachtrust. Hier probeer ik zoveel mogelijk om op een vaste tijd naar bed te gaan en op te staan. Nu lukt dit me tijdens een werkweek prima. In het weekend en in de vakantie vind ik wel lastig om ook op dezelfde tijd op te staan, aangezien dat betekent dat ik dan dus ook om 6:30 naast mijn bed sta. Wel ga ik proberen uiterlijk 8u op te staan.
• Ik focus me op vaste eetmomenten. Daarnaast is de basis gezond. Dit houdt in dat ik ontbijt, lunch en avondeet met 2 tussendoortjes. Vaak heb ik in de avond geen behoefte meer aan eten en als ik dan al wel iets eet is het vaak ongezond. Dit moet natuurlijk af en toe wel kunnen, maar is niet de basis. Ik realiseer me dat wat ik in mijn lichaam stop ook gevolgen heeft voor mijn lichaam en geest.
• Ik beweeg elke dag. Of dit nou een simpele wandeling met de hond is, een yogales of daadwerkelijk naar de sportschool gaan. Elke dag zit een van deze dingen ertussen.

View this post on Instagram

A post shared by Shelby Sacco (@shelbysacco5)

Gewoontes opbouwen
Ik ben iemand die altijd veel van zichzelf moet. Wanneer ik aan de ideale versie van mezelf wil werken, wil ik gelijk alles. En tja, wie kan er nu vanuit niks gelijk alles opgebouwd hebben en in één keer goed doen? Niemand. Logisch dan ook, dat wanneer ik dit probeer ik keer op keer faal. Daarom ga ik het nu compleet anders doen. Via TikTok heb ik kennis leren maken met Shelby Sacco (van Sad to Savage). Volgens haar werkt het wanneer je 1 gewoonte tegelijk oppakt en dan op de volgende manier; je pakt dus een gewoonte die je graag op wilt pakken en focust je 3 weken lang alleen op deze gewoonte en je gaat jezelf hiervoor belonen. Wanneer je het één week hebt volgehouden, koop je iets kleins voor jezelf en wanneer je het 3 weken lang hebt volgehouden koop je een wat grotere beloning voor jezelf. Misschien is het wat materialistisch ingesteld, maar je werkt wel ergens naar toe wat voor mij persoonlijk op dit moment goed werkt. Wel let ik erop dat ik dingen voor mezelf koop waar ik ook daadwerkelijk iets aan heb en dus niet zomaar voor het hebben. Denk hierbij aan self care producten. Zo heb ik bijvoorbeeld een lijstje gemaakt met een hoofdmassage borstel, pillowspray en matcha thee. En natuurlijk staan hier ook boeken op, iets wat ik anders toch wel zou kopen haha alleen maak ik er nu een beloning van.

Mediteren en affirmaties
De eerste gewoonte waar ik mee begonnen ben is het luisteren naar affirmaties in de ochtend. Hiervoor gebruik ik de Meditations Moments app van Michael Pilarczyk. Dit zijn positieve affirmaties gericht op zelfvertrouwen en eigen keuzes maken. Ze zijn op dit moment dus ook ontzettend waardevol. Hiermee probeer ik mijn hoofd een soort van te herprogrammeren, en dus vooral positief te denken. Hoe affirmaties precies werken is misschien wat voor een ander artikel maar ga ik nu in ieder geval niet al te diep op in. Inmiddels zit ik op 7 dagen en dat betekent dus dat mijn eerste kleine beloning verdiend is! En denk je dat ik nu weet wat dat dan gaat zijn? Nope haha. Maar we gaan het nog wel zien. We hebben nog 2 weken te gaan en ik heb er vertrouwen in dat dat gaat lukken en dat ik het daarna ook door weet te zetten (zie, ik denk positief!). Ik heb met mezelf afgesproken om me echt alleen te focussen op deze gewoonte. Doe ik toch iets wat ik uiteindelijk ook heel graag als gewoonte wilt zien is dat top! Doe ik het niet, dan is er ook niks verloren.

Ik ben de regisseur van mijn eigen leven
Zaterdagavond ben ik met een vriendin naar de ‘Rust in je hoofd’ voorstelling van Michael Pilarczyk geweest. Wat een toffe avond was dat overigens. Maar wat ik hieruit vooral heb meegenomen is de realisatie dat jij de regisseur van je eigen leven bent. Het leven overkomt je niet maar is gebasseerd op de keuzes die jij maakt en de gedachtes die jij dagelijks in je hoofd hebt. Wanneer je tegen het einde van je leven terugkijkt, hoe wil jij dan hoe het eruit ziet? Dat kwam echt wel even bij mij binnen. De laatste tijd heb ik namelijk wel het gevoel gehad dat het leven me overkomt. En wanneer ik dan over 50 jaar terugkijk, wil ik dan dat mijn leven er nog steeds zo uit ziet? Nee, absoluut niet. Dus dat betekent dat ik zelf actief aan de slag moet met wat ik dan wel wil. Dit is dus iets waar ik komende tijd mee aan de slag ga. Ik moet echt mezelf opnieuw leren kennen en erachter komen wie ik ben en wat ik wil.

Dit is dus mijn plan om compleet back to basics te gaan de komende tijd. Ik focus me op de basis en breid dit langzaam uit door gewoontes op te bouwen. Ook ga ik de komende tijd kijken wie ik wil zijn en hoe ik wil dat mijn leven er straks uit ziet.