• Over SomedayToday
    • contact & samenwerken
    • Privacyverklaring
  • Development & Growth
    • Habits & Routines
    • Selfcare & Selflove
    • Mind & Meditation
    • Development & Growth
  • Spirituality
    • Astrology
  • Personal
  • Shop

SomedayToday

Personal development & growth

Development & Growth

Kleine stappen zetten om je doel te bereiken

August 4, 2021 Comments : 15

kleine stappen zetten

Als ik een ding heb geleerd in de afgelopen jaren is het wel dat doelen niet zomaar behaald worden. Ik ben altijd zo’n persoon geweest met grootse doelen en dromen en die haalde ik natuurlijk het liefst gelijk. Gezond leven en afvallen? Joh, dat doen we toch gewoon gelijk even! Mijn mindset veranderen? Blijkbaar had ik een soort switchknop ofzo, die ik gelijk om kon zetten, aangezien ik van mezelf verwachtte dat dit gelijk effect zou hebben. Helaas heb ik ondervonden dat het leven absoluut niet zo werkt. Sterker nog, het motiveert totaal niet. Stel je voor dat je verwacht iets gelijk te kunnen, en dat dat dan zwaar tegenvalt. En ja, dan stop je er maar weer mee. Juist door kleine stappen te zetten kun je je uiteindelijke doel behalen. Hoe je dat precies moet doen en waarom juist dat werkt? Dat vertel ik je!

Volg jij me al op Instagram?

Wist je dat het idee van kleine stappen zetten uit de tweede wereldoorlog komt? Specifiek toen Amerika betrokken raakte en ze opeens veel meer wapens moesten gaan creëren in korte tijd. Dit lukte natuurlijk niet, waardoor er naar een oplossing moest worden gezocht. Alle werknemers werd verteld om met kleine ideeën en veranderingen te komen waardoor er efficiënter geproduceerd kon worden. En blijkbaar bleek dit een groot succes te zijn. Zo groot, dat deze methode ook werd toegepast bij de wederopbouw van Japan. Hier kreeg het dan ook de naam Kaizen; kai (verandering) zen (ten goede).

Duurzaam veranderen

Tegenwoordig worden er talloze lezingen gegeven over Kaizen. Deze kleine stappen methode zou namelijk ook perfect werken in het persoonlijke leven. Zoals ik voor mezelf ook al aangaf, kiezen meer mensen voor een drastische methode wanneer ze iets willen willen veranderen. We willen snel veel resultaat zien. Dus wanneer we willen afvallen volgen we een crashdieet of stoppen we in een keer met iets. Voor sommige mensen zal dit werken, maar voor velen niet en vallen we al snel weer terug in onze oude gewoontes.

Het doel is natuurlijk om duurzaam te veranderen. Dat wil zeggen dat de veranderingen blijvend zijn. De truc hierbij is dus om je niet blind te staren op je uiteindelijke doel, maar hierin juist kleine stappen te gaan zetten die gemakkelijk te bereiken zijn om blokkades te voorkomen.

kleine stappen

Stel vragen

Maar hoe begin je hier nou mee? Volgens de Kaizen manier begin je met jezelf simpele vragen te stellen. Stel jezelf dus niet de vraag ‘hoe krijg ik een smal lijf?’ Maar juist ‘Welk klein ding kan ik elke dag doen om iets gezonder te leven?’. Of misschien ‘Welke vorm van lichaamsbeweging zou ik elke dag voor 5 minuten kunnen doen?’. Dit soort vragen zorgen ervoor dat we niet blokkeren, maar werken aan een oplossing. Waar je wel van te voren op voorbereid moet zijn is dat dit tijd gaat kosten. Als je nog steeds verwacht dat je binnen een maand je dreambody hebt, heb je het mis. Maar wanneer je deze tijd investeert heb je des te meer kans dat de verandering blijvend is! Blijf jezelf de kleine vraag een aantal dagen of weken achter elkaar stellen om het resultaat blijvend te maken.

In actie komen

Met alleen jezelf vragen stellen kom je er natuurlijk niet. Je zult ook iets met de antwoorden moeten gaan doen. Zo was mijn eerste stap in het gezonder leven bijvoorbeeld elke ochtend goed ontbijten. En met goed bedoel ik een bak yoghurt/kwark of havermout of crackers. Ik ben namelijk nogal snel geneigd om klein te ontbijten met bijvoorbeeld een breaker of granenreep. En ja, dan krijg je snel honger en dit gaat dan de hele dag bij mij zo door. Misschien kun je je ongezonde broodbeleg wisselen met iets gezonds? Of er juist groente aan toevoegen. Maak er een gewoonte van om als tussendoortje een stuk fruit te pakken. Allemaal kleine stappen die je leven gezonder maken! En wanneer je dan een stap onder de knie hebt, kun je de volgende toe gaan voegen. En ga zo maar door.

Of neem bijvoorbeeld het sporten. Ik ben zoals je in mijn doelen artikel kunt lezen begonnen met yoga. Ik zei tegen mezelf ‘Joyce, je kunt in je vakantie echt wel 10 minuten per dag vrij maken om wat yoga-oefeningen te doen.’ En die 10 minuten zouden hierna steeds uitgebreid kunnen worden.

aan je doel werken

Challenge

Om jullie kennis te laten maken met deze manier van werken aan je doelen heb ik een challenge bedacht die ik graag met jullie uit wil voeren. Het is een challenge die ik zelf ook graag toe wil passen en ik zou het leuk vinden als jullie met me mee doen! Ik ben namelijk van mening dat ik mijn tijd beter kan besteden dan dat ik nu doe. Maar hoe gaan we dat doen?

  • als eerst maak je een lijstje met bezigheden die jou veel tijd kosten, maar die eigenlijk niet zo zinvol zijn (zoals Netflix bingewatchen, urenlang door social media scrollen).
  • Schrijf elke dag de naam op van iemand die volgens jou een productief leven leidt. Schrijf daarbij ook één ding op wat die persoon anders doet dan jij.
  • Maak een lijst van activiteiten die je graag zou willen proberen. Schrijf er elke dag één op.
  • Ga over tot actie wanneer je lijst af is, maar doe het rustig aan. Kijk bijvoorbeeld elke dag een aflevering minder op Netflix. Of scroll een kwartier minder op social media per dag. Wil je juist met iets beginnen? Begin dan eens met 10 minuten en hoog dit langzaam op.
Q: doe jij mee met de challenge?

Previous:
Personal | 5 doelen voor augustus
Next:
5x selfhelp boeken die ik nog wil lezen

You might also enjoy

Doelen stellen 101 | Doelen of goede voornemens?
Mijn plannen voor 2023
Back to basics | opnieuw beginnen

Comments

  1. Jouvence says

    August 4, 2021 at 8:48 am

    Veel kleine stappen maken uiteindelijk een grote stap! Je doelen in kleine stapjes opdelen is zoveel handiger.

    Reply
  2. Melis says

    August 5, 2021 at 9:16 am

    Zelf kijk ik per dag wat haalbaar is. En kleine stappen zijn ook stappen

    Reply
  3. Els - schrijfster & schrijftherapeute says

    August 5, 2021 at 12:00 pm

    “Hoe krijg ik een smal lijf?” lijkt me in het algemeen beter vervangen te worden door een “gezond lijf”. Maar goed, dat terzijde.
    Ik ben zelf hulpverlener, in ken het belang van klein stapjes. Motivatie is sowieso het belangrijkste bij doelen willen bereiken. Maar goed, kleine stap zijn belangrijk, zeker weten!

    Reply
  4. Lindaschrijftop says

    August 5, 2021 at 2:23 pm

    Alles in een keer bereiken gaat meestal moeilijk. Twee stappen vooruit en 1 stap terug.

    Reply
  5. jasmina says

    August 6, 2021 at 5:19 am

    alle kleine stapjes worden uiteindelijk een grote stap. ik heb de neiging om te snel te willen en daardoor verlies ik snel mijn doel uit ogen

    Reply
  6. Tania says

    August 6, 2021 at 9:01 am

    kleine stapjes zorgen ervoor dat je gemakkelijker je doel bereikt anders zal je snel teleurgesteld zijn vrees ik

    Reply
  7. Tessa says

    August 6, 2021 at 4:23 pm

    Succes met de uitdaging! Ik heb zelf ook een doel: 7 kg afvallen. Ik heb het doel in stukjes gehakt: doel 1 is 3 kg kwijt, dan 5 kg en dan de 7 kg

    Reply
  8. Melanie Hoogvliet says

    August 9, 2021 at 7:42 am

    Ik heb altijd geleerd dat je met kleine stappen overal komt. Ik heb op die manier mijn straatvrees overwonnen en hoop daarmee mijn slikklachten te kunnen oplossen. Een van de stappen daarvoor was geen prik meer drinken. Inmiddels drink al ongeveer 2 maanden geen prik meer.

    Reply
  9. kristof says

    August 9, 2021 at 9:41 am

    Ik heb dezelfde ervaring. Ineens radicale veranderingen doen of een ambitieus doel bereiken werkt niet. Je moet geduld hebben en stap voor stap er voor gaan.

    Reply
  10. Mandy says

    August 11, 2021 at 7:27 pm

    Wat een leuke challenge! Ik weet zo even niet wat mijn doel is..

    Reply
  11. Manon says

    August 13, 2021 at 2:31 pm

    Ik ben ook van de kleine stapjes nemen, anders lukt het niet. Beter 10 kleine succesjes achter elkaar dan 1 groot succes.

    Reply

Trackbacks

  1. Mijn doelen voor November - SomedayToday says:
    November 3, 2021 at 5:13 am

    […] eruit zou zien en het beeld hiervan wordt mij steeds helderder. Ik realiseer me nu dat dit doel niet in een klap behaald gaat zijn. Vandaar mijn persoonlijke groei. Ik wil steeds meer naar mijn toekomstige ik […]

    Reply
  2. Someday Today's Self Care Kalender | Januari - SomedayToday says:
    December 31, 2021 at 5:08 am

    […] Maar al snel merk je dat die goede voornemens toch niet zo goed werken (wist je al dat je beter kleine stappen hierin kunt nemen?) en zijn de dagen lang en grauw. Het loopt voor mij dan eigenlijk ook altijd zo; […]

    Reply
  3. Doelen stellen 101 | Doelen of goede voornemens? - SomedayToday says:
    December 26, 2022 at 5:02 am

    […] je doelen op in kleine stappen die je kunt […]

    Reply
  4. Gezond perfectionisme, bestaat dat? - SomedayToday says:
    January 26, 2023 at 5:06 am

    […] je grote doelen op in kleine stappen. In beloon jezelf dan ook in kleine […]

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

About Me

Welkom!

Hoi! Mijn naam is Joyce en blog dagelijks hier op SomedayToday. Je kunt artikelen vinden over mindset en persoonlijke groei. Ik neem je mee in mijn reis binnen deze onderwerpen. Mocht je vragen en/of opmerkingen hebben kun je altijd mailen naar info@somedaytoday.nl. Alvast bedankt voor je bezoek aan SomedayToday en natuurlijk veel plezier!

follow me on social media!

 

Zoek een artikel

Someday Today tips in my inbox!

2023  Design by SkyandStars.co
Back Top

Copyright © 2023 · Yoon Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT