negatieve gewoontes om direct mee te stoppen

Tegenwoordig willen we allemaal onszelf verbeteren en ons leven veranderen. Echter lijken veel mensen te denken dat dit alleen een kwestie is van goede gewoontes aanleren. Vaak is het zo dat wanneer je op het punt staat om jezelf en/of je leven te verbeteren, je een aantal negatieve gewoontes hebt waar je vanaf wilt. We lijken te vergeten dat we deze negatieve gewoontes eerst kwijt moeten zien te raken voordat we gaan bouwen aan goede gewoontes. Vandaag vertel ik je 10 negatieve gewoontes waar we direct mee kunnen stoppen.

We can never cultivate good habits while simultaneously engaging in toxic ones.

Volg jij me al op Instagram?

Pas wanneer we onze negatieve gewoontes gedag zeggen kunnen we werken aan het opbouwen en ruimte maken voor nieuwe, goede gewoontes. Daarom deel ik vandaag 10 negatieve gewoontes met jullie, waarvan ik denk dat dit de grootste schuldigen zijn die ons ervan weerhouden om te groeien en je droomleven te creëren. Daarnaast leg ik ook uit wat je kunt doen om deze gewoontes uit je leven te bannen. Zelf ben ik ook bezig om deze gewoontes te schrappen uit mijn leven. En ik vertel je eerlijk, sommigen gaan me beter af dan anderen. Maar wanneer je er actief mee bezig blijft gaan zul je merken dat het steeds een beetje beter gaat en er steeds meer nieuwe ruimte ontstaat voor goede gewoontes.

7 negatieve gewoontes om direct mee te stoppen

Stop met het gebruiken van je telefoon direct in de ochtend
Grijp jij ook gelijk naar je telefoon wanneer je wakker wordt? Gelijk even je berichten checken en door social media scrollen, het nieuws binnen laten komen voordat je ook maar wat tijd aan self-care en persoonlijke groei hebt besteed?
Deze gewoonte had ik ook, maar ik ben er gelukkig steeds beter in geworden om dit af te leren. En geloof me, zelfs deze kleine verandering doet al zoveel goeds voor je leven!
Wanneer ik geen persoonlijke wekker hoef te zetten laat ik mijn telefoon uit de slaapkamer en anders gaat het op vliegtuigstand. Zo komen er geen meldingen binnen. In plaats van de eerste 10 minuten door social media te scrollen besteed ik tijd aan mediteren en lezen.

Hoe we onze dag beginnen is zo ontzettend belangrijk. Wanneer we wakker worden is ons hoofd nog leeg en vers. Door dit moment te vullen met positieve gedachten en juist activiteiten te doen die persoonlijke groei stimuleren, zul je je dag ook veel positiever doorbrengen.

Wat kun je doen?
– Leg je telefoon in een andere kamer wanneer je deze niet als wekker gebruikt.
– Zet je telefoon ‘s avonds op vliegtuigstand zodat er geen meldingen binnenkomen.
– Creëer een ochtendroutine waar je het eerste uur geen gebruikt maakt van je telefoon.
– In plaats daarvan kun je mediteren, lezen, sporten, een yogales volgen, noem het maar op!

Stop met negatief over jezelf te praten
Misschien had ik deze gewoonte wel bovenaan deze lijst moeten zetten. Negatief over jezelf praten of denken is namelijk vaak de oorzaak van alle ongezond en negatieve gewoontes in je leven.
Wat ik mezelf inmiddels heb gerealiseerd is dat ik veel strenger voor mezelf ben dan voor andere mensen. Negatieve gedachtes over mezelf horen hier dan ook bij. Onbewust praat je tegen jezelf, en juist hoe je tegen jezelf praat is het allerbelangrijkste. Wanneer jij jezelf vertelt dat het je toch niet gaat lukken om negatieve gewoontes los te laten, dan kan ik je nu alvast vertellen dat het je ook niet gaat lukken.

Wat kun je doen?
Probeer je allereerst bewust te worden van de manier waarop je over jezelf denkt. Vaak realiseren we ons niet hoe hard we voor onszelf zijn. Bewustwording is het allereerste punt.
Wanneer de bewustwording er is probeer dit dan om te schakelen naar lief zijn voor jezelf.

Wat mij heel erg helpt is het luisteren van positieve affirmaties. Ik start mijn ochtend hier dan ook. Door deze affirmaties regelmatig te herhalen worden ze in je hoofd geprogrammeerd als het ware, waardoor je hier steeds meer in gaat geloven en naar gaat leven.
Probeer daarnaast meer vergevingsgezind naar jezelf te zijn. Hoe zou je reageren wanneer het een vriendin zou betreffen? Zo kun je ook op jezelf reageren. Vergeef jezelf voor de fouten die je maakt en het feit dat je jezelf niet op één hebt gezet. Pas wanneer je jezelf daarvoor vergeeft kun je de regie over je leven in handen nemen.

Niet genoeg water drinken
Wist je dat genoeg water drinken ontzettend belangrijk voor je lichaam is? Vaak heeft je lichaam alleen maar water nodig om weer meer energie te krijgen. Zelfs onrust en stress kan verminderd worden wanneer je meer water drinkt. Het is een kleine gewoonte, maar het is zeker nodig je hier bewust van te zijn. Veel mensen zijn uitgedroogd omdat ze niet genoeg drinken. Hoe dat komt? Vaak zijn we te lui en te druk bezig met onze telefoon om wat te drinken te pakken.

Hoe kun je ervoor zorgen dat je genoeg drinkt?
– Zorg dat je altijd een fles water bij de hand hebt. Zo heb ik er standaard een thuis staan maar ook op het werk, zodat ik altijd de mogelijkheid heb om meer dan een klein glas water in een keer te kunnen drinken.
– Zorg ook dat deze fles altijd gevuld is. Drink je de laatste slok op? Vul je fles dan gelijk bij.
– Plan momenten in om water te drinken. Zo drink ik standaard gelijk bij het opstaan mijn fles leeg (deze is dan vaak nog ongeveer tot de helft vol). Ook voor elke maaltijd drink ik wat. En dus tussendoor, wanneer ik er behoefte aan heb.
– Heel simpel; wees niet lui wat drinken betreft. Heb je dorst? Sta op en loop naar de keuken wanneer je geen fles binnen handbereik hebt.

Stop je perfectionisme
Naar mijn idee wordt perfectionisme een steeds groter ding in de wereld. We willen gelijk alles helemaal perfect doen en eruit zien als een beginner daar doen we niet aan. Wanneer je hier een tandje in door slaat geef je jezelf helemaal niet meer de kans om te leren en te groeien, a.k.a. perfectionisme.
En wat de grootste valkuil hiervan is? Dat je dan dingen maar helemaal niet meer gaat doen. Aangezien het je toch niet lukt om in één keer alles perfect te doen en dat voelt als falen. maar zeg nou eens eerlijk, wie is er hier perfect? En als je dan al perfect bent, is dat je vanaf de eerste minuut gelukt? Nee, zeker niet! Dit kun je alleen maar bereiken door te leren en ergens in te groeien.

Wat kun je doen?
– Ga de strijd aan met de perfectionist in je hoofd.
– Geef jezelf de ruimte om een beginner te zijn en om te leren en groeien. Fouten maken is oké en ook daar leer je van.
– Wees lief voor jezelf in deze reis.

De negatieve gewoonte van uitstellen
We wachten altijd maar op het juiste moment, waardoor het leven maar doorgaat en we ondertussen nooit starten met iets wat we echt willen doen. Geloof me, wanneer je maar blijft wachten op het juiste moment, gaat het nooit komen. Je zult namelijk altijd wel iets weten te vinden dat beter kan zodat je het weer uit kunt stellen. Stop hier dus mee, en begin vandaag met datgene dat je graag wilt doen.
Niemand heeft het gelijk perfect en niemand heeft gelijk alle middelen, kennis en kracht voordat je ergens mee begint. Maar juist wanneer je wel start komen deze dingen langzaam maar zeker meer omhoog en ben je uiteindelijk zo blij dat je ermee bent gestart!

Wat je kunt doen:
– Kijk naar het grote geheel in plaats van alle inieminie details die je ervan weerhouden om te beginnen.
– Vaak stellen we alleen het beginnen uit. Wanneer we er eenmaal ‘zijn’ is het uitstellen vaak voorbij. Spreek daarom af dat je gewoon 5 minuten start. Wedden dat je dan zo een uur bezig bent?
– Ga de challenge aan om dingen die minder dan 5 minuten van je dag kosten gelijk op te pakken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je fles water vullen, de vaatwasser inruimen, je kleren klaarleggen enz. Wanneer je dit onder de knie hebt, begin dan grotere taken aan te pakken.

Slechte slaapgewoontes
Veel mensen die in deze tijd leven hebben problemen die gerelateerd zijn aan slaap. Zelf heb ik bijvoorbeeld ook behoorlijke slaapproblemen. Zo heb ik tijden waarin ik gewoon al moe wakker word. Ik ben altijd al een lastige diepe slaper geweest, en wanneer ik overprikkeld ben (zoals nu aan het begin van een schooljaar) is het al helemaal een ramp. Ik ben dan ook oprecht jaloers op mijn vriend die binnen 5 minuten wanneer hij ligt in slaap valt en pas de volgende ochtend weer wakker wordt.

En geloof me, een slechte nacht slaap kan je hele dag verpesten. En nog wel veel meer, maar daar hebben we het nu niet over. Vaak geven we dingen die gedurende de dag gebeuren de schuld, maar vaak kan een goede nachtrust al veel oplossen.

Langzaam maar zeker ben ik bezig slechte gewoontes rondom het slapen af te breken. Denk bijvoorbeeld aan een uur voordat ik ga slapen geen schermen meer. In plaats daarvan lees ik. Ook probeer ik zoveel mogelijk dezelfde routine in de avond aan te houden, waardoor mijn lichaam gaat herkennen dat het tijd is om te gaan slapen. Dit is soms nog lastig, maar ik probeer de voordelen die ik hieruit haal te onthouden.

Wat je kunt doen:
– Doe je best om naar je lichaam te luisteren en dus eerder naar bed te gaan wanneer het nodig is. Je lichaam weet de juiste tijd om te gaan slapen en geeft dit ook aan. Wanneer je dit ritme niet aanhoudt kun je veel onrust in je lichaam veroorzaken.
– Neem een warme douche of een warm bad voordat je naar bed gaat om te ontspannen.
– Leg je telefoon een uur voordat je gaat slapen weg. Pak in plaats daarvan een boek of schrijf in je journal.
– Hou een minimum van 7 a 8 uur slaap aan.

Stop met teveel geld uitgeven
Je kunt geen succes in je leven hebben als je er oké mee bent om schulden te hebben en door meer uit te geven dan dat je eigenlijk te besteden hebt. In dit geval is het juist goed om oncomfortabel te zijn met deze zaken. Je wordt hier zeker niet gelukkig van. Zorgen om geld is een van de grootste stressfactoren die je kunt hebben.

Wat je kunt doen:
– Maak een financieel overzicht; wat komt er elke maan binnen en wat gaat er elke maand uit.
– Wanneer je wel schulden hebt; reken uit hoeveel dit precies is en maak een plan om dit af te lossen.
– Probeer altijd 10% van je inkomen opzij te zetten om te sparen.
– Vraag jezelf voordat je iets koopt serieus af of je dit echt nodig hebt. Zo stel ik mezelf bijvoorbeeld altijd de vraag; ‘Is dit iets wat ik gisteren echt nodig had?’ Wanneer het antwoord nee is, heb ik het nu ook niet nodig.

Endnote
Wanneer je tot het einde van dit artikel bent gekomen weet ik zeker dat jij klaar bent voor een verandering. En onthou, zolang jij niet verandert komt er ook geen verandering in jij leven. Jij bent degene met de regie; wanneer jij stappen zet zul je merken dat dingen in je leven ook beter worden. Wel wil ik je graag meegeven dat je niet dingen moet gaan veranderen omdat je het gevoel hebt dat wat je nu doet niet goed genoeg is. Geloof me, je bent altijd goed genoeg en je weet heel goed wie je wilt zijn. Dus ga de veranderingen aan omdat je weet dat je het jezelf verplicht bent om je droomleven te leven. Verander dingen omdat je de beste versie van jezelf wilt worden. Wanneer je bovenstaande negatieve gewoontes opgeeft weet ik zeker dat je leven de goede kant op zal gaan en je zoveel meer rust en vrede zult voelen.

Q: in welke negatieve gewoonte herken jij je en ga je als eerst opgeven?