Beter voor jezelf zorgen | 5 signalen dat het nodig is.

We leven in een tijd waarin we het allemaal ontzettend druk hebben. We hebben een baan waar we ons voor de volle 100% inzetten en perfect willen doen, hebben een huishouden te runnen en willen daarnaast ook nog een leuk leven hebben. Hierdoor komt het soms voor dat de emmer dreigt over te lopen of de laatste druppel juist al bereikt is. En juist wanneer we dit punt bereikt hebben en dus overduidelijk niet goed voor onszelf zorgen is het o zo belangrijk om ons goed op te laden. Want pas wanneer we goed voor onszelf zorgen kunnen we al het bovenstaande uitvoeren en voor anderen zorgen. Wanneer dit niet meer lukt ligt overspannenheid of een burn-out op de loer. Beter voor jezelf zorgen is dan zeker een prioriteit.

Helaas is het zo dat het soms best lastig is om te ervaren dat we niet zo goed voor onszelf zorgen. We denken vaak te lang dat we alles wel onder controle hebben. Maar geloof me, wanneer je (een aantal van) onderstaande punten herkent is het tijd om beter voor jezelf zorgen bovenaan je lijstje te zetten.

Volg jij me al op Instagram?

Je bent snel emotioneel of geïrriteerd

Wanneer we in balans zijn, is het logisch dat onze emoties ook in balans zijn en dat we deze beter kunnen reguleren. Ook is het zo dat we dan meer compassie voor onszelf hebben en vanuit hier ook anders handelen. Wanneer je geen tijd voor jezelf vrijmaakt is die balans en dus ook de compassie steeds verder te vinden. Hierdoor kunnen de kleinste dingen voor irritaties zorgen of er juist voor zorgen dat je om de kleinste dingen kunt huilen.
Voor mij persoonlijk is dit wel echt een duidelijk teken geweest dat ik de verkeerde kant op ging. Om de kleinste dingen gingen de traanbuizen open. Wanneer je dit herkent, wil ik je echt op het hart drukken op de rem te trappen en jezelf meer rustmomenten te gunnen. Pas wanneer we compassie voor onszelf tonen, kunnen we dat ook voor een ander doen.

Je voelt vaak spanning in je lijf

Wanneer bovenstaande balans kwijt is, kan het ook zo zijn dat je onbewust spanning in je lijf gaat voelen. Dit kan je op verschillende manieren ervaren. Bijvoorbeeld daadwerkelijk in je spieren, of misschien heb je juist vaak last van je maag of darmen. Soms is het lastig te herkennen, maar wanneer je dat eenmaal kan is dat heel fijn. Je bent je er dan van bewust en kunt ook proberen dit om te keren. Zelf weet ik dat wanneer ik last van spanning en stress heb dit op mijn schouder slaat, deze verstijft en ik hier dus last van ga krijgen. Wat voor mij dat helpt is of om mijn lichaam letterlijk even helemaal los te schudden, of juist mijn spieren nog meer aan te spannen om ze vervolgens te ontspannen.

Je voelt je altijd moe

Stress kan ervoor zorgen dat je je altijd moe voelt. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Misschien kan je ‘s nachts wel niet in slaap komen. Of is het juist zo dat je ‘s nachts wel genoeg rust krijgt, maar juist overdag zoveel prikkels binnen krijgt dat je je alsnog altijd moe voelt. Weet dat het niet gezond is om je niet energiek te voelen en het een teken van je lichaam is dat je het rustiger aan moet doen. Wat ik overigens een fijne tip vind als ik niet kan slapen is een ademhalingsmeditatie doen. Vaak wordt mijn lichaam en hoofd gelijk een stuk rustiger van.

Je voelt je schuldig wanneer je niets doet

Herken je dat gevoel dat je eindelijk een dag vrij hebt en je dan niet kan accepteren dat je alleen maar op de bank hangt? Voor je gevoel moet je iets doen en iets halen uit deze vrije dag voordat deze weer hersenloos voorbij is gevlogen. Maar toch kan je je niet in staat zetten om dan ook daadwerkelijk iets te gaan doen. Dit geeft alleen maar aan hoe hard je zo’n dag nodig hebt! Doe dan ook vooral dingen die jou energie geven en waarmee je voor jezelf zorgt. Denk hierbij aan een wandeling maken in de natuur, naar de sauna gaan, een yogales volgen, schrijven, lezen, handwerken, wat voor jou werkt! Maar doe het dan ook bewust van het punt vanuit de goede energie, niet omdat je het gevoel hebt dat je iets moet doen.

Je vind het lastig om je tot andere dingen toe te zetten

Het verhaal hierboven klinkt heel mooi. Ga iets doen waar je energie van krijgt. Maar dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Die stap om ook daadwerkelijk van de bank af te komen en iets te gaan doen kan opeens heel groot voor je voelen. Want waar moet je die energie vandaan halen? Je wilt wel heel graag, maar toch lukt het niet om het ook daadwerkelijk te doen. Probeer hierin een balans te vinden. Gun jezelf die rust die je zo hard nodig hebt, maar probeer je zelf ook een zachte schop onder je kont te geven om toch iets kleins te gaan doen. Al is het maar één bladzijde lezen. Vaak geeft zo’n kleine stap al meer vertrouwen en energie om door te gaan.

Herken je een of meerdere van deze punten? Dan is het van belang dat beter voor jezelf zorgen op je to-do lijstje komt te staan! Weet je niet zo goed wat je nu kunt doen om beter voor jezelf te zorgen? Zorg dan zeker dat je binnenkort nog eens terugkomt voor een artikel vol met tips!

Q: hoe zorg jij voor jezelf?