Eerder schreef ik al een artikel over waarom het zo belangrijk is om meer me-time momenten te creëren in je leven. We zijn namelijk ook gewoon maar mensen die niet eindeloos lang door kunnen blijven draven en dus ook momenten van rust nodig hebben om onszelf weer op te laden. Hoe je dat doet is voor iedereen anders. De een laad op van een rustig moment op de bank, de ander juist weer van sporten. Maar dat kun je dus allemaal in dat artikel terug vinden! Waar we het vandaag over gaan hebben is dat me-time inplannen juist ontzettend belangrijk is!
Volg jij me al op Instagram?
Waarom me-time inplannen?
Dat het van belang is om me-time momenten te creëren is inmiddels wel duidelijk geworden. Maar waarom zou je deze momenten ook daadwerkelijk in gaan plannen? Haalt dat niet juist de spontaniteit eraf en voelt het dan meer als moeten? Naar mijn idee niet. We plannen tegenwoordig van alles in in ons leven. Van werkafspraken tot to-do lists, afspraken met vrienden tot het avondeten. Dus waarom zouden we dan niet ook tijd vrijboeken voor onszelf?
Voor mij geldt het absoluut dat ik eerder iets doe wanneer het in mijn agenda of op mijn to-do list staat. Het voelt namelijk heerlijk om iets te kunnen afstrepen of om naderhand te denken van check, dat heb ik gedaan! Wanneer ik dan geen tijd vrij plan voor mezelf ben ik dan ook al snel geneigd om deze te vergeten of om heel doelbewust over te slaan. En dan gaat het dus een verkeerde kant op. Want voordat je het weet ren je jezelf alsnog voorbij en kom je in de knoop.
Maak me-time een prioriteit
Door het me-time inplannen maak je het eigenlijk net zo groot als een daadwerkelijke afspraak en heb je dus eigenlijk een afspraak met jezelf. Net zo belangrijk als elke andere afspraak met een ander. Door het in te plannen maak je het een prioriteit; op dat moment ga je iets voor jezelf doen en dat is het. Niet zo van; ach ik zie wel wanneer ik er tijd voor heb. Je maakt er daadwerkelijk tijd voor. Zo kun je er ook voor zorgen dat je de overige dingen hier om heen kunt plannen en zie je dat je hier echt wel tijd voor hebt.
Zelf plan ik op zondag altijd mijn week in en zorg ik dat ik zeker één, maar het liefst twee van deze momenten in mijn agenda plan. Één in het weekend, en een keer dus doordeweeks. Zo weet ik altijd waar ik aan toe ben.
Maak een lijstje van dingen die je wilt doen
Wat voor mij goed werkt is het maken van een lijstje van dingen die ik kan tijdens zo’n me-time moment. Soms plan ik het van tevoren specifiek in, zoals bijvoorbeeld een kappersafspraak. Maar vaak vind ik het veel fijner om pas op het moment zelf te bekijken waar ik op dat moment behoefte aan heb. En nogmaals, dit hoeven geen grote dingen te zijn. Denk bijvoorbeeld aan het op de bank ploffen met een goed boek en een glas wijn, of een lange boswandeling maken met de hond. Zorg dat je een lijstje hebt met genoeg dingen om uit te kiezen en het liefst natuurlijk ook dingen waar jij echt blij van wordt en je ook weer energie geeft. En kijk dan op het moment zelf waar jouw hoofd en lichaam behoefte aan heeft. En natuurlijk soms ook wat de omstandigheden zijn, ik ga bijvoorbeeld ook niet het bos in wanneer het regent.
Zo zorg je voor jezelf
Denk in kwartiertjes, die kun je namelijk altijd missen. Een uur is misschien te hoog gegrepen op een moment en is niet vol te houden. Kwartiertjes kun je ook gemakkelijk opbouwen.
Plan de momenten aan het begin, of juist aan het eind van de dag. Het is extra fijn om je dag goed te starten of juist op een rustige manier af te ronden.
Denk niet dat je er het huis voor uit hoeft. Thuis kun je meer dan genoeg dingen doen om aan je me-time momenten te komen!
Schrap de momenten niet meer. Wanneer het eenmaal in je agenda staat en ingepland is, streep het dan ook niet meer door. Gepland is gepland, je hebt het nodig!
Q: plan jij je me-time in?
Ik probeer het wel te doen! Maar er zijn zeker dagen, dat ik in alle drukte het toch vergeet.
Ik doe dit regelmatig. Ook om zo niet over mijn grenzen heen te gaan. Dit is echt een les voor mij geweest na mijn burn-out.
Hmmmm ik merk dat ik met lijstjes maken mijzelf juist ‘druk’ maak, terwijl eigenlijk het effect zou moeten zijn dat het uit mijn hoofd is. Wat de laatste tijd goed werkt is ‘gewoon doen’. Dus ergens beginnen en dan goed aan te voelen wanneer het ‘klaar’ is (voor jezelf) en dan – op dat moment – te kiezen voor rust, ergo me-time. Maar dat is mijn manier.
Ik maak wel altijd een to do lijst, omdat dat mij rust geeft, maar ik zou echt vaker bewust me time in moeten plannen, want dat schiet er nu altijd bij in.
Ik probeer wel momentjes te pakken, ik ben op vrijdag altijd vroeg vrij van werk en probeer dan iets in te plannen maar door het huishouden etc lukt het helaas niet altijd
Ik plan na een burn-out veel meer tijd voor mezelf. Aangezien ik beperkte energie heb moet ik activiteiten altijd plannen. Elke avond mediteer ik voor het slapen.