Self care is meer dan met een masker op een tijdschrift lezen

Steeds vaker hoor je de term ‘self care’ vallen. Vooral in de bizarre tijden van afgelopen jaar is het belangrijker en groter dan ooit. We ervaren steeds meer depressies, burn outs of gewoonweg veel stress. Goed voor jezelf zorgen is ontzettend belangrijk, vandaar dan ook de term self care. Maar wat betekent dit nu eigenlijk? En hoe kun je dit op de juiste manier toepassen in je leven?

Volg jij me al op Instagram?

Wat betekent self care?

Self care zegt eigenlijk niets meer dan goed voor jezelf zorgen. Daarbij is het belangrijk dat je liefdevol voor jezelf bent, zoals je ook voor anderen bent. Alles wat jij dus bewust doet om voor je mentale, fysieke en emotionele welzijn te zorgen valt onder self care. Het is dan ook veel minder glamorous dan de perfecte insta foto met een glas kruidenthee op een prachtig aanrecht. Het gaat juist om het kijken naar je binnenkant, uitzoeken wie je bent en het stellen van je eigen grenzen.

Waarom goed voor jezelf zorgen van levensbelang is

Wanneer je echt lekker in je vel wilt zitten is het van belang om aandacht aan jezelf te besteden. Dit kun je doen door self care een prioriteit te geven en het een structureel onderdeel van je dagelijkse gewoonten te laten worden. Alles begint namelijk bij goed voor jezelf zorgen en ontspannen. Door compassie te tonen voor jezelf en op tijd naar jezelf en je lichaam te luisteren zorg je ervoor te kunnen zijn wie je echt bent in plaats van wie je denkt te moeten zijn. Juist wanneer je tijd en aandacht aan jezelf besteedt zal je vol energie in het leven staan, wat weer invloed heeft op van alles zoals bijvoorbeeld je werk, relaties, je emoties en je gezondheid. Daarnaast maakt het je zelfverzekerder en boven alles gelukkiger!

De voordelen van self care

Voor jezelf zorgen beschermt je tegen een burn out, vergroot je vermogen om stress op afstand te houden en zorgt ervoor dat je je beter kunt focussen. Hoe meer je self care integreert in je leven, hoe meer voordelen je ervaart. De meeste self care activiteiten hebben een positieve werking op je zenuwstelsel en daardoor ook op je immuunsysteem, waardoor je minder gevoelig bent voor bijvoorbeeld griep of verkoudheid. Je leert jezelf beter op waarde te schatten en gaat meer in jezelf vertrouwen waardoor je beter in staat bent om je grens aan te geven. Ook leer je jezelf steeds beter kennen. Wat wil je nou echt en waar gaat je hart sneller van kloppen?

Een tijdschrift lezen met een masker op, self care of niet?

Soms wordt self care wat verkeerd begrepen. Zo wordt er bijvoorbeeld gedacht dat jezelf belonen hier onderdeel van is. Ik denk dat we het allemaal wel kennen. Na een zware werkweek trakteren we onszelf op lekker eten. Want wat heb je daar op dat moment zin in! En voor even voelt het dan ook goed. Maar helaas niet voor lang, vaak voel je je al snel daarna belabberd en heb je het eigenlijk voor niks gedaan. Zo voelde ik me vaak wanneer ik besloot lekker een gezichtsmasker op te doen. Ja tuurlijk, op het moment zelf voelt het heerlijk. Maar laad ik er echt van op? Nee. Dit soort beloningen lijken heel erg op self care. Het lijkt er immers op dat je lief voor jezelf bent en je jezelf iets gunt wat je zo graag wilt. Helaas geeft dit alleen een tijdelijk goed gevoel. Het moet juist altijd goed en gezond voor je zijn. Zowel op de korte als de lange termijn heeft het een positieve werking.

Self care als onderdeel van je lifestyle

Het beste is dus om het te integreren in je lifestyle. Gelukkig zijn hier heel veel verschillende manieren voor. Zo kun je ook binnen verschillende onderdelen aan self care doen, zoals bijvoorbeeld op emotioneel, fysiek, sociaal of spiritueel vlak. Zelf dacht ik eerst ook ‘Ha, elke dag self care? Hoe dan!?’ Maar geloof me, zelfs de kleinste dingen vallen hier al onder. Zelf ben ik begonnen met elke dag 15 minuten aandacht hieraan te besteden. En dan iets te doen waarbij ik me echt goed voel en mezelf weer oplaadt. Dit is voor iedereen weer verschillend. Ik hou er bijvoorbeeld van om even alle Social Media weg te leggen en een boek erbij te pakken. Om het nog beter te maken met een heerlijke kop thee erbij. Of juist heerlijk met de hond naar buiten te gaan. Denk aan het maken van een gezonde maaltijd, of juist zorgen dat je omgeving weer fijn opgeruimd is. Er zijn zoveel verschillende dingen! Wat hierbij dus vooral belangrijk is, is dat je iets kiest waar JIJ je prettig bij voelt! Haal je er plezier en voldoening uit? Geeft het je energie of innerlijke rust? Dan zit je altijd goed.

Q: Wat is jouw ultieme self care tip?